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铁棍山药
富含淀粉和膳食纤维，适合蒸食或煮汤。
胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素和维生素A，适合炒食、煮汤或榨汁。
芜菁
芜菁肉质细腻，富含维生素C和膳食纤维，适合炒食或煮汤。
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富含花青素和维生素A，适合炒食或制作沙拉。
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菊芋富含淀粉和膳食纤维，适合炒食或煮汤。
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富含淀粉和膳食纤维，适合蒸食或煮汤。
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土豆富含淀粉和维生素C，适合炒食、煮汤或制作薯条。
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富含花青素和维生素A，适合炒食或制作沙拉。
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芜菁肉质细腻，富含维生素C和膳食纤维，适合炒食或煮汤。
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